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小年到,这样洗澡最健康,避免8个误区!
http://www.xs4h.com  2019-1-30 16:46:35
如果洗澡的方式不对,
会引来诸多问题。
下面几个洗澡的误区
你千万不要再犯了
别让你的寿命折损在浴室里~
 
误区1:热水泡澡时间长
冬季天气寒冷,大家都喜欢长时间泡在热水中,这可不是什么好习惯。
 
泡澡时间太长,会使皮肤表面失去油脂保护,从而产生干燥瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
 
此外,长时间泡澡容易使人疲劳,易引起心脏缺血缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而导致猝死。
 
建议:冬季盆浴20分钟,淋浴3至5分钟即可。
 
误区2:洗澡水温越高越好
寒冷的天气里,很多人都喜欢用很热的水洗澡,甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。
 
但洗澡水温过高却会让你的皮肤苦不堪言,它会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度
 
同时,过高的温度还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,会使心脏缺血缺氧。
 
建议:冬季洗澡时水温与体温接近为宜。
 
误区3:用清洁力强的浴液
有些人喜欢选择那些清洁能力强的沐浴露,觉得洗得干净,但是冬季皮肤本就干燥脆弱,如果使用清洁能力较强的浴液,会损害皮肤保护层,加重皮肤问题。
秋冬季洗澡的时候我们宜选择性质温和的沐浴用品,以避免对于肌肤的刺激。
 
建议:浴液一定要选择碱性小的,中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
 
误区4:洗澡后就睡觉
不少人会洗完澡之后马上睡觉,但洗澡后立即睡觉反而会影响睡眠质量。因为洗完澡后体温会升高,不利于睡眠激素“褪黑素”的分泌,而且头发也没有完全干透,很容易头疼。
 
建议:洗澡后,要及时把头发吹干,洗完澡后一个小时左右再睡觉。
 
误区5:洗澡顺序不讲究
大家的洗澡顺序是怎样的?应该很多人都是先洗头再洗澡吧,但是冬季气温低,洗澡水温度高,温热的水突然从头而至,容易引起头部及全身皮肤血管骤然的扩张,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,还会出现头晕、胸闷状况
 
建议:冬季洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。
 
误区6:洗澡时紧闭门窗
很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗,唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡,这种行为极易导致一氧化碳中毒
 
建议:冬季洗澡时别紧闭门窗,超过半小时一定要上前看看。否则若中毒超过半小时,会有生命危险。
 
误区7:酒后马上洗澡
不少男士喝多了酒,一回家就被要求立即洗澡,去掉一部分酒味,但酒后千万不要立即洗澡,因为酒后洗澡容易引发头晕、眼花、全身无力等症状,严重者甚至引起休克。
 
建议:洗澡时间最好选择在酒后2小时左右
 
误区8:空腹洗澡
有些人喜欢先洗澡再吃饭,但空腹洗澡是很不好的。当我们没吃东西的时候,血液中的葡萄糖水平偏低,不能够满足我们的能量需求,就易发生低血糖、头晕、心慌,甚至虚脱的状况。
 
建议:不要空腹洗澡,或洗澡前先喝一杯饮料。
 
正确的洗澡方式
洗澡顺序
洗澡的时候需要先把脚冲热,之后开始洗脸,把洗脸放在第一步是因为当热水一打开,热气产生,我们的毛孔就会张开。如果没有马上洗脸,我们脸上积累了一天的灰尘都会趁机进入你张开的毛孔中,毛孔也会被这些脏东西撑大,痘痘也会越来越多。
 
洗澡要注意水温和我们的体温差不多,水温过高可能会缺氧,水温过低毛孔闭合,不利于清除污垢。最后一步才是洗头,沐浴露和洗发露都不需要太多,否则泡沫太多还不利于清洗干净,也会造成皮肤瘙痒。
 
注意保暖
有些人在冬天洗个澡就会感冒,这就是因为保暖工作没做好,洗完澡也要多穿点衣服,避免着凉,还要注意保持室温,可以在洗澡前把房间的暖气打开。
 
来源:公共卫生与预防医学  作者:
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