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莫把心脏病当秋乏
http://www.xs4h.com  2020-10-31 15:06:06

□ 文/ 凌云鹏北京大学第三医院

进入秋季后,凉爽的天气褪去了炎热,但却让人感觉疲乏。特别是中老年人由于调节功能差,更容易在秋天感到疲惫。“秋乏”是一种正常的生理现象,不属于疾病,但并非所有的疲劳现象都属于“秋乏”,尤其是心脏病,如果当成秋乏就会延误病情。

秋乏别大意

由于秋季人体出汗明显减少,新陈代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,进入到生理的休整阶段,使得机体出现“秋乏”的现象。秋乏现象较为普遍,除了总感到睡眠不足之外,还有疲惫、反应迟钝等症状。另外,由于秋季干燥,身体的水分大量消耗,也会导致人精神不振。

秋乏的多发人群一般是上班族,由于身体无法得到合理的休养,导致秋乏症状比较明显,再加上长期在室内工作,活动量相对较小,更容易感到疲乏。但生理性“秋乏”经过调理很容易得到缓解,喝杯热茶、躺下来休息一会或吃点水果,会感到精神状态明显好转,这种情况就不必担心。而有些疲乏却是病理性的,需要引起重视。

过劳会引发猝死

长期疲劳可引起不同程度的疾病。如:经常工作时间过长,休息不好,处于紧张、压力较大的状态下,就会焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁,使机体长期处于应激反应中,引发人体心脏、大脑、肺脏、肾脏等疾病的发生而导致死亡。而在过度疲劳引发的死亡中,心脑血管疾病尤其是心脏病占主导地位。过度疲劳、情绪激动、过量的体力活动和脑力活动,都会引发心脏猝死。

在人们印象里,心脏病突发一般只会发生在那些原本就有心脏病的人身上,实际上不是。导致心源性猝死的原因有多种,其中最常见的就是心室颤动,简称室颤,而室颤可能发生在已有器质性心脏病的患者身上,也可能发生在心脏正常的人身上。过度疲劳、精神紧张、天气寒冷等,都可能使原有心脏病急剧加重,如果得不到及时抢救,就会导致死亡,尤其在过度疲劳等因素刺激下更容易猝死。

警惕心脏病早期信号

频繁耳鸣   有关研究人员发现:心脏病人,特别是高血压心脏病、冠心病、动脉硬化,都可以不同程度地引起耳鸣症状,这是因为内耳的微细血管变化比较敏感,心血管动力学上出现异常尚未引起全身反应时,耳内可以得到先兆信息。因此,45岁以上的中年人如果一周内频繁出现耳鸣,应及时去医院检查。

阵发性肩痛  肩膀疼痛,严重时连穿衣都困难者,如果是中老年人,多为肩周炎。然而,有不少心脏病人也常有肩痛的现象,特别是左肩、左手臂酸痛,为阵发性,并与气候无关。故中老年人如发生肩痛,特别是左肩疼痛严重的人,要及时到医院就诊,并经常注意自己的心脏情况。

放射性胸痛  心脏病患者表现的胸痛,多在劳动或者运动之后,多发于胸骨后,常放射至左肩、左臂。疼痛时有一种胸部紧缩样感觉,持续2~3分钟,一般停止活动或舌下含硝酸甘油可终止。这种症状多为心脏病患者。

经常打鼾  英国医学家曾于20世纪80年代末对4388名40~69岁的男子进行3年跟踪调查,将他们分成长期持续打鼾者、打鼾偶发者和不打鼾者三类。结果表明,长期持续打鼾者患心脏病、中风的人数远比其他两类比例高。因睡眠打鼾虽然心脏仍处于工作状态,但却是心脏病的警报信号。如果您长期持续打鼾,就要警惕心血管系统疾病。

呼吸困难  心脏病人胸闷,呼吸困难多与肺郁血有关,故常发生在夜间、卧位时,坐位时减轻,为阵发性,活动时或上楼也可发生。

腿部水肿  心脏负荷过重致静脉回流受阻,远端血管充血发生水肿,也是心脏病人常见症状。除心衰外,腿部水肿往往是先兆症状。凡中老年人有浮肿,都应及早求医。

“多事之秋”保护好心脏

虽然猝死的发生都很突然,但并非无法预防。注意以下几个方面,在“多事之秋”保护好心脏。

饮食合理:在饮食上应注意营养合理搭配,如果一点肉都不吃并不科学,从营养角度来说,脂肪层也是心脏的必要保护层。但要少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物;肉类宜选用鱼类及去皮家禽;炒菜时,用含不饱和脂肪酸高的植物油;多吃些粗粮、杂粮、绿叶蔬菜和水果。应避免过度饱餐,如吃得太饱,胃肠道大量吸收营养物质,易增加血液黏度,诱发心脏病。

情绪愉快:入秋后,中老人发生血管疾病特别多,除了与天气有关外,情绪因素同样不容忽视。古人早就注意到人的情绪和健康的关系,认为养生中养神为首,“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能失调。有人对正在发脾气者的心脏进行过测试,发现这时他们心跳急剧加快,血压骤升,耗氧量倍增。不仅如此,不良的情绪,如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等,均会危及心脏的健康。所以,对于心脏病人,要学会减轻压力,正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境,切忌大喜、大悲、大怒。

适度运动:人体在运动时,全身各个器官都得到了锻炼,其中受益最大的是心脏。运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,增加肌肉与血管弹性,并能使血液中的胆固醇下降。运动要因人而异来选择,如中老年人可选择散步、打太极拳等。应注意,如是心脏病患者,千万不能过量运动,否则会加重症状,应以没有疲乏,自我感觉良好为度。

起居规律:生物钟的准确性受到生活规律的影响,所以要按规律生活,起居有常,活动有序,生活有节,以保证生物钟节奏正常运行,使生理活动处在最佳状态。通宵不睡或劳作无度,血管壁会一直处于收缩状态,渐渐就会僵化,失去弹性,容易产生动脉硬化。

除上述几点外,还要戒烟限酒,烟里的有害物质会损伤血管壁细胞,造成动脉硬化,可适量饮用红酒。应定期体检。除了心电图检查外,心脏超声检查可检测到心脏结构异常的疾病,CT或冠状动脉造影可检测出心脏血管病变的情况。坚持规律、良好的生活习惯才能保持心脏的长久健康。


来源:省疾控中心健教所  作者:
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